• Home
  • Category: Uncategorized

Choco lite

Choco lite – opinie – skład – składniki – jak go wziąćChoco lite i inne słodycze często хваталась za najbliższy bankomat lub sklep, tak jak my często nie mają czasu, aby przygotować zdrowe i, spójrzmy prawdzie w oczy, te słodkie przekąski* po prostu nie do odparcia. Niestety, te “gadżety*” lub, jak niektórzy ludzie lubią się do nich zwracać, “przekąski”, nie mają korzystne właściwości dla organizmu. Zamiast tego podnoszą poziom cukru we krwi, prowadzić do wzrostu masy ciała, a nawet sprawi, że pragną więcej cukru, później – pamiętam, że ostatnie badania wykazały, że cukier być tak wciągająca, jak narkotyków, w tym kokainę.

Choco lite – opinie – skład – składniki – jak go wziąć

Pomysł jest Choco lite skladniki sklad stracić waga może wydawać się nieco nierealnych, ale Doktor Amy lee, oczywiście, przeszły szeroko zakrojone wysiłki, aby wymyślić rozwiązanie, które pozwoliło by zrobić to rzeczywistością. Zacznijmy od tego, co zobaczymy na dodatek fakty te Choco Lite jak go wziac, jak podano na tylnej części każdego pojemnika. Należy pamiętać, że każdy Choco Lite waży osiem gramów. Każdy z ośmiu gramów serwisu zawiera 45 kalorii (30 kalorii pochodzących z tłuszczu) jak go wziac, 3.5 grama tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych) i cztery grama węglowodanów, dwa gramy konto Ксилита, jednym z głównych skladniki sklad tych Choco Lite opinie.

Każdy Choco lite zawiera także 155 miligramów unikalną mieszankę, która składa się z wielu ziół, które zostały naukowo udowodnione, aby przynieść korzyść tych, którzy próbują zrzucić nadmiar tłuszczu. Musimy spojrzeć na każdy z tych składników osobno:

Gorzki melon wyciąg – niepokój, stres, depresja, gorzki melon posiada specjalne enzymy, które mają zdolność do rozkładania tłuszczów w substancje, zwane wolne kwasy tłuszczowe. Ponadto, ekstrakt ten pomaga ustabilizować poziom insuliny, a to pomaga z metabolizmem tłuszczów.

Ekstrakt z liści zielonej herbaty – to jeszcze jeden potężny składnik, który zawarty jest w wielu utrata masy ciała* produkty. Zielona herbata zawiera kofeinę, która jest stymulantem, który może pomóc w procesie spalania tłuszczu. Organ zasilania informuje, że zielona herbata też jest bogata w przeciwutleniacze, takie jak, który poprawia* utrata masy ciała* zwiększenie metabolizmu w organizmie.

Biała fasola – według opublikowanego raportu, białej fasoli hamuje funkcję amylazy, enzymu, który zamienia skrobię żywności w усвояемую formularz cukru.

Te Choco lite opinie zawierają również kwas, który jest pobierany z granatu.

Choco lite – działa – opinie – Polsce – forum

Choco lite będzie nieco droższe niż inne Choco Lite na rynku, które są reklamowane jako utrata masy ciała* przekąski. Produkt jest również droższe niż w wielu utrata masy ciała uzupełnia na rynku, ale rozważmy składniki i fakt, że bez wypełniaczy lub sztucznych składników, zawartych w tym produkcie może być wart swojej ceny. Jedno pudełko Choco Lite, która zawiera 30 czekoladowych Lite, każda o wadze osiem gramów, kosztuje 110$ opinie i forum w Polsce. To nie obejmuje opłaty za dostawę. Nie ma zniżki dla zakupów hurtowych. Na stronie produktu, przy zakupie tych Choco lite, klient może wybierać między różnymi smakami, w tym Choco lite dziala, sok pomarańczowy, kawa i mięta. Zapachy nie mają żadnego wpływu na cenę produktu.

Choco lite – działa – opinie – Polsce – forum

Tak, można schudnąć, jeść Choco Lite, ale trzeba zwrócić uwagę na zawartość kakao. Im wyższy ten wskaźnik, tym lepiej chocolite dziala odchudzanie* proces. To rodzaju Choco Lite jest bogata w przeciwutleniacze i może ograniczyć potrzebę słodkich produktów, co pozwala wrócić do zdrowej sylwetki w krótkim czasie opinie i forum w Polsce.

działania niepożądane – przeciwwskazania – robi źle Choco lite

Nie, Choco lite nie może sprawić, że tłuszcz, ale to nie oznaczało, dzialania niepozadane, przeciwwskazania lub robi zle że trzeba jeść dużo. Jak i wiele innych rzeczy w życiu, umiar jest kluczem, a trzeba pamiętać, że przed jedzeniem zbyt wiele Choco Lite. Wspaniałą rzeczą jest to, że wystarczy niewielka ilość, aby uzyskać powyższych świadczeń.

Jak już powiedziałem, Choco lite zawiera przeciwutleniacze, a zwłaszcza flawonoidy, dzialania niepozadane, przeciwwskazania lub robi zle . Jest to przydatne nie tylko dla utraty wagi* procesu, ale i dla serca, zmniejszając ryzyko sercowonaczyniowi problemy. Choco lite satysfakcję, eliminując potrzebę na słodycze i innych podobnych produktów.

Choco lite – gdzie kupić – mercadona – aptekach – cena – Amazon aliexpress

Choco lite – gdzie kupić – mercadona – aptekach – cena – Amazon aliexpress

Gdzie kupic? Podczas gdy niektóre diety mogą być skuteczne w pomaganiu człowiekowi zmniejszyć* ich ciała i czerpać korzyści normalnego, zdrowego odchudzania, wiele osób uważa, że jest to po prostu zbyt trudne, aby ograniczyć słodkie przekąski*, gdzie kupic Amazon, Aliexpress, mercadona i niektóre aptekach internetowe, w dobrej cena że są przyzwyczajeni do spożywania na co dzień. Choco lite zostały wykonane specjalnie dla tych osób, które pragną czegoś słodkiego, podczas gdy starasz się schudnąć. W Choco lite zostały zaprojektowane przez profesjonalnych odchudzanie* eksperci i zawiera wiele składników, które są korzystne dla utraty wagi.

Podsumowując, Choco lite stanowią idealne na przekąskę dla tych, Amazon, Aliexpress, mercadona, aptekach i internet w przystepnej cena którzy próbują schudnąć. Zawsze pamiętaj, że najlepszy Choco lite odchudzanie* to taki, który zawiera dużo przeciwutleniaczy. W Choco lite dieta może pomóc schudnąć i wrócić do zdrowego stanu, który ma najlepszą jakość życia.

5 kobiety mają najgorszy Rada dieta kiedykolwiek słyszał

5 kobiety mają najgorszy Rada dieta kiedykolwiek słyszałZabawna rzecz—większość z nas tylko radzę wziąć samochód u mechanika, do lekarza i doradztwo podatkowe u księgowego, ale jeśli chodzi o diety, wszystkie zakłady są wyłączone.

“Każdy je, co prowadzi wszystkich, aby przypuszczać, że wiedzą więcej na temat żywienia, co oni naprawdę robią” – mówi George strachu, D. p., Autor najgorszych nawyków dla utraty wagi w ciągu całego życia. “Ale nawet jeśli ta informacja pochodzi od renomowanego źródła, fakty jak gra na telefon.”

Sprawa w punkcie: rozmawialiśmy z pięcioma kobietami o najbardziej bezużyteczne porady, które kiedykolwiek słuchali i zadawali strach złamać, dlaczego oni zabicia czasu—i to, co naprawdę będzie działać.

Liczyć Każdy Współczynnik

“Moje ćwiczenia kumpel powiedział mi, aby liczyć każdą kalorię, która trafia w usta—nawet jeśli jest to tylko kawałek gumy do żucia” —Paige A., 29

Strach brać: takie podejście może uczynić człowieka naprawdę. Zaczynają panikować, bo oni nie mogą iść do restauracji, nie wiedząc, że w menu. To naprawdę może wpływać na ogólną jakość swojego życia. Plus, kalorii nie jest nauką ścisłą. Z prawnego punktu widzenia, kalorie, wymienione na etykietach żywności może być od mojego do 20 procent. Lepiej prowadzić dziennik żywności lub magazyn, ponieważ widzę pewne produkty, wielokrotnie zapisane wystarczająco, aby pomóc ci zmniejszyć. Możesz również spróbować zapoznać się z tym, że głód naprawdę czuje, więc wiesz, ile i kiedy jeść.

Pić Ocet

“Pewnego dnia trener powiedział mi, aby zrobić zdjęcie octu jabłkowego każdego ranka. Powiedziała, że to pomoże mi stracić apetyt na cały dzień”. —Mary S., 29

Bój się wziąć: ocet jabłkowy jest jednym z tych produktów naturopaci zalecają, odchudzanie, choroby żołądka i detoksykacji (która, jak wiemy nic nie znaczy), ale to nie ma żadnej wartości. Że powiedział, że nie ma nic niebezpiecznego dotyczące fotografowania ocet jabłkowy, oprócz potencjalnego zgagi. Ale to, co naprawdę działa, aby tłumić apetyt skutecznie kawy. Nie jest to długoterminowy narzędzie do utraty wagi, ale on może zaspokoić głód, kiedy twoja jedyna inna opcja to automat na żetony.

Rozpocząć odchudzanie z oczyszczaniaRozpocząć odchudzanie z oczyszczania

“Mój przyjaciel powiedział mi, że tygodniowa dieta jest najlepszym sposobem, aby rozpocząć dietę, bo obroty swój metabolizm”. —Sarah M. 33

Bój się wziąć: dieta niskokaloryczna, jak to będzie w rzeczywistości prowadzić do szybkiego zmniejszenia swojego metabolizmu, dzięki, że się nazywa tryb głodówki. Sok oczyszcza pozbawić organizm kalorii potrzebujesz energii. Tak, że nawet jeśli widzisz skala spadku, poziom twojej energii, układu odpornościowego i harmonogram snu będzie hitem. Po oczyszczeniu się robi, to jest bardzo prawdopodobne, że waga wróci. Plus, brak błonnika może zostawić cię zaparcia, który może sprawić, że poczujesz się cięższe. Dokonać wiarygodnego programu od samego początku, to jest o wiele mniej nieprzyjemne.

Przepuszczają Śniadanie

“Mój kolega zaproponował mi pominąć śniadanie i pop-gumy do żucia, aby wyciszyć swój metabolizm i nie dopuścić do głodu na resztę dnia”. —S. Tori, 24

Bój się wziąć: tam nie ma sztuczka, aby zmusić swoje ciało zapomnieć, ile kalorii zdobędziesz. Więc nawet jeśli guma tymczasowo hamuje apetyt, to nie jest dobry pomysł, aby pominąć posiłek. Twoje ciało będzie po prostu spróbować zrobić to później, co może prowadzić do przejadania się. To, jak to się mówi, nie ma nic złego w użyciu gumy do żucia dla zaspokojenia głodu lub pokusie jedzenia, jeśli jesteś naprawdę głodny.

Ograniczyć WęglowodanyOgraniczyć Węglowodany30

“Miałem kilku znajomych sugerują, że najlepszym sposobem, aby schudnąć szybko-w pełni ograniczyć węglowodany i produkty mleczne z diety.” Maria G., 29

Strach brać: ludzie, którzy są uczuleni na te produkty i wykluczyć je z diety skorzystają z zmniejszenia stanu zapalnego i obrzęk. Ale zupełnie ich nie straty recepty. W rzeczywistości badania pokazują, że całe ziarna mogą być pomocne dla utraty wagi. Niemniej jednak, jeśli wracają węglowodanów pomoże ci wyciąć domowe posiłki, jak spaghetti bolognese i Mac i ser, i wymienić je na zdrowe węglowodany, takie jak warzywa, fasola, słodkie ziemniaki, to dobrze. Ale nie ma nic złego o pełnoziarniste w diecie.

7 powodów, dlaczego Waga mówi, że wpisałeś Waga z dnia na dzień

7 powodów, dlaczego Waga mówi, że wpisałeś Waga z dnia na dzieńKrok na wagę rano i jesteś na torze. Następnego dnia rano, że do pięciu funtów. WTF!?!

Jest to frustrujące i kłopotliwe doświadczenia wiem, że zdarza się najlepszym z nas. I jesteśmy tutaj, aby powiedzieć wam, że tak naprawdę nie dostać pięć funtów tłuszczu w ciągu jednego dnia.

Przecież zdobywając ani jednego kilograma tłuszczu, należy spożywać około 3500 kalorii więcej, niż jesteś w stanie spalić. Tak, aby uzyskać pięć funtów dziennie trzeba zjeść około 20 000 kalorii w zaledwie 24 godziny.

Ale zdobywając pięć funtów wagi wody dziennie? To łatwe – mówi Georgie, w obawie, D. p., s. s. S. D., Autor najgorszych nawyków dla utraty wagi w ciągu całego życia. “Ważne jest, aby wiedzieć, że twoja waga będzie się wahać na co dzień, ale to nie znaczy, że utrata masy ciała strategia daje zawiesza”.

Więc jeśli stanęły na wagę i się okazać, że jesteś w magiczny sposób zdobył kilka kilogramów, należy wziąć pod uwagę te siedem przypadkowych rzeczy, które można obracać za pomocą skalowania i weź głęboki oddech.

Trafiłeś na siłownię trudno

“Po ciężkim treningu, zwłaszcza jeśli odbywa się w dużych, złożonych ruchów, które zyskują duże mięśnie, można łatwo ważą kilka zbędnych kilogramów w ciągu kilku dni,” strach mówi.

Te mikroskopijne pęknięcia, które występują w komórkach mięśniowych po każdym treningu leczyć poprzez proces naturalnego stanu zapalnego. Co zakłada łączenie niektórych płynów wokół komórek mięśniowych, które mogą się nadymają, mówi ona. To nie oznacza, że należy pominąć te kalorie-podpalenie siła porusza się. Po prostu pozwól swoim mięśniom zregenerować się i zapomnieć o skalę.

Jedli Chipsy

Niezależnie od tego, chipsy, pieczone lub smażone, “nadmierne spożycie sodu prowadzi do natychmiastowego przybierania na wadze” – mówi Julie Ellner, D. M., San Diego specjalista na odchudzanie. Co może spowodować obrzęk kostek i wypukłości brzucha od wzdęcia w jelitach, – mówi ona. Oprócz przechowywania wody, żuć słone przekąski, też mogą powodować zaparcia,. Dla łagodzenia bólu: opuść swoje żetony w niektórych guacamole, który jest bogaty w potas. Że minerał może pomóc w wydalanie nadmiaru sodu i płynów, mówi strach.

Zaczął wysokiej Protien, niskowęglowodanowej dietyZaczął wysokiej Protien, niskowęglowodanowej diety

Błonnik jest bardzo ważna dla utrzymania układu pokarmowego działać lepiej. Dlatego, gdy zauważysz błonnik pełnoziarniste, owoce i warzywa bogate w skrobię, należy zrobić kopię zapasową, mówi Ellner.

“Jeśli wybierasz się w ciągu kilku dni, co wewnętrzne korku można przetłumaczyć na kilka kilogramów zapisz wartości” – mówi strach. Chociaż Ellner poleca nikomu na, niskowęglowodanowej diety należy przyjmować dodatek włókna, aby zachować rzeczy ruchomych, ale najlepiej zmniejszyć rafinowanych węglowodanów, jak makarony, i zapisać pełnego ziarna, warzyw i owoców, jako część swojej diety.

Pan Odwodnił

Gdy jesteś odwodniony, zarówno wam, jak zwykle ważą mniej, bo twoje mięśnie i tkanki (czujesz się nieszczęśliwy). Ale brak Н20 rzuca swoje nerki w “ratujmy płynów tryb” – mówi strach. Co prowadzi do zwiększenia masy wody, gdy zaczynasz pic – dodaje. Ale nie martw się, za kilka dni nawilżających poprawnie nerki będzie wrócić do normalnego życia, wraz ze swoim ciężarem.

U ciebie może być nietolerancji

Nietolerancja produktów, takich jak produkty mleczne, fruktoza, jaja, skorupiaki, glutenu, sztucznych słodzików, soi, i wiele innych, może powodować wzdęcia i zatrzymanie wody w organizmie, szczególnie w jelitach, mówi Ellner.

Jeśli zauważysz, że czujesz się cięższe lub ważą więcej po spożyciu określonych produktów, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub zarejestrowanym dietetyka przed ich rozwiązywania.

Dostaniesz swój termin

Wszystkie PMS paliwie kopa w stronę, możesz podziękować swoim hormonów, aby agregat okres funtów, mówi Ellner. Zaczniesz przybierać na wadze wody około pięciu dni, zanim twój cykl rozpoczyna się, strach mówi. Ale wszystko może być trochę inaczej, mówi ona. “Niektórzy moi klienci mówią mi, że są ciężkie w pierwszy dzień ich okres”. Dobrą wiadomością jest to, że w okresie, związane z utrzymaniem wody będzie krótkotrwała, mówi strach.

Znowu Zaczął Jeść MakaronZnowu Zaczął Jeść Makaron

Kiedy ogranicz spożycie węglowodanów i glikogenu—swojego organizmu Prime-źródło energii do ćwiczeń o wysokiej intensywności— z wyczerpywaniem się zasobów. Ale jak tylko jesteś zanurzony w spaghetti, twój organizm zaczyna gromadzić glikogen w mięśniach i wątrobie, wraz z Н20. Nagłym napływem tych dwóch składników odżywczych po długim odcinku, będąc bez węglowodanów może zostawić cię napompować, Fear mówi.

Najlepsze rozwiązanie: włączyć w umiarkowanej ilości węglowodanów z pełnoziarniste w diecie codziennie, aby zapobiec cyklu waga wraca i się wyłącza.

Somatodrol-opinie-sklad-efekty-i-dawkowanie

Somatodrol-opinie-sklad-efekty-i-dawkowanieSomatodrol Teraz każdy jest zajęty swojej codziennej pracy. Nie mają wystarczająco dużo czasu, aby wydać na mocnego, zdrowego, bezpiecznego i szczęśliwego życia.

W rezultacie, zawsze będzie odczuwać senność, zmęczenie i osłabienie. Atrakcyjny, silny, muskularny i inteligentny organizm po prostu marzenie dla niego, jak i u niego nie ma czasu na siłownię, aby regularnie wykonywać ćwiczenia i jeść zdrowo. Ale teraz nie ma potrzeby się martwić.

Somatodrol – dziala – opinie – Polsce – forum

Somatodrol – dziala – opinie – Polsce – forumPrzedstawiamy państwu jeden z najlepszych naturalnych brazylijskich ziół i formuła ekstraktów roślinnych, “SOMATODROL”. Produkt zatwierdzonych anvisa (Krajowa agencja nadzoru sanitarnego).

Somatodrol jest idealny suplement diety, stworzony do pracy jako szybko działający spalacz tłuszczu i mięśni akceleratora, Somatodrol również zwiększyć poziom testosteronu i hormonu wzrostu.

Składniki W Somatodrol: dziala, opinie, Polsce, forum.

Somatodrol Że używasz? Jakie składniki ma? Jest to przydatne lub szkodliwe dla twojego organizmu? Jaki wpływ ma to na twoje ciało? Te pytania zawsze otaczają w naszym umyśle, gdy używamy suplementów. Zróbmy to dla ciebie łatwe. Somatodrol składa się ze specjalnych składników, które są wystarczająco silne, aby zmienić swój styl życia, takie jak: dziala, opinie, Polsce, forum.

Somatodrol opinie – sklad – skladniki – jak go wziac

Somatodrol opinie – sklad – skladniki – jak go wziacCynk, magnez, Bor i witamina B6 jest niezbędna do zwiększenia produkcji testosteronu o 30%. To również pomoże zapobiec skurcze i usunąć napięcie mięśni, w wyniku czego mięśnie szybciej się zregenerować, więc możesz trenować z niesamowitą wytrzymałość. Również zwiększyć wytrzymałość i libido opinie, sklad, skladniki, jak go wziac.

Arginina i Ornityna zwiększyć poziom hormonu wzrostu (hgh) do 26%, do tego, aby stłumić wydzielanie somatostatyny, hormonu, który ogranicza produkcję hormonu wzrostu. Zmniejszyć zmęczenie na wydzielanie amoniaku i poprawy efektywności energetycznej. Więcej ona przyczynia się do spalania tłuszczu i przyrost mięśni, aby wyglądać elegancko i atrakcyjnie.

Kierunki Produktów:

Somatodrol opinie, sklad, skladniki, jak go wziac;

W Somatodrol zawiera unikalną formułę hormonalnej aktywacyjny, który pomaga utrzymać zdrową dietę i ćwiczenia dla dziecka i dla muskularne ciała. Można osiągnąć pożądany rozmiar z niesamowitą szybkością i bezpieczeństwem, wykorzystując tylko dwie tabletki dziennie. Przyjmować po 1 lub 2 kapsułki dwa razy dziennie przed posiłkiem z dużą ilością wody.

dzialania niepozadane – przeciwwskazania – robi zle Somatodrol

To Somatodrol Jest Korzystne? dzialania niepozadane, przeciwwskazania, robi zle. Somatodrol jest bardzo bezpiecznym produktem, tak jak on, ma naturalne i ziołowe składniki. Let ‘ s sprawdzić jej wpływ na nasz organizm.

  • Zwiększa poziom energii popędu seksualnego i libido.
  • Potężne mięśnie budowniczy i kontroli tkanki tłuszczowej.
  • Podwyższony poziom testosteronu i poziom hormonu wzrostu.
  • Wysokiej energii i czas trwania ćwiczeń zasobami.
  • Szybkie zmniejszenie zmęczenia.
  • Blokuje somatostatyny.

Mają Skutki Uboczne Somatodrol dzialania niepozadane, przeciwwskazania, robi zle?

Wyniki zależą od predyspozycji genetycznych, metabolicznych i treningi indywidualne. Z ankiety, cieszę się podzielić, że bardzo rzadko ludzie podkreślali pewne skutki uboczne Somatodrol. Ludzie tylko ci, którzy mają bardzo wrażliwe wewnętrzne systemy organizmu. Negatywne chwile o produkcie:

Produkt nie jest przeznaczony dla kobiet, tylko dla mężczyzn.

Wiele osób uważa to trochę drogo po średniej cenie $do 38.91 $99.16 butelkę.

Niektórzy mężczyźni borykają się z problemem żołądka i niektóre borykają się z bólem brzucha, itp. Niektóre osoby, które mają wypróbowany ten produkt stwierdził również, doświadcza gazu i choroby przewodu pokarmowego.

Somatodrol gdzie kupic – mercadona – aptekach – cena – Amazon aliexpress

Dlaczego Powinniśmy Spróbować? gdzie kupic, mercadona, aptekach, cena, Amazon aliexpress.

100% skuteczność jest naukowo udowodnione.

Naturalna formuła składników i nie powoduje żadnych poważnych skutków ubocznych.

Formuła zatwierdzonych anvisa (Krajowa agencja nadzoru sanitarnego).

Jest również gwarancją zwrotu pieniędzy.

Więcej pozytywnych opinii i komentarzy niż negatywnych.

Łatwo wziąć, małe kapsułki dwa razy dziennie.

Co Klienci Mówią O Tym  gdzie kupic, mercadona, aptekach, cena, Amazon aliexpress.

Każdy człowiek ma swoją własną opinię i doświadczenie o jakieś dodatki, tak jak oni mają różne wewnętrzne systemy organizmu od innych. Ale było kilku chłopaków, którzy powiedzieli, że mają bardzo dobre wyniki, stosując ten produkt.

Niektóre z opinii:

Tutaj można zobaczyć przezroczyste wykończenie produktu “Somatodrol”:

Komentarz Somatodrol

‘Byłam Gruba, kiedy zacząłem ćwiczyć, szybko stracił na wadze, ale nie był muskularny, szczególnie w klatce piersiowej. Biorąc Somatodrol po 12 tygodniach zauważyłam efekt – mój Klata, wreszcie dorósł! ‘

Gdzie Kupić Somatodrol

Somatrodrol ma swoją oficjalną Stronę, gdzie można łatwo go kupić. Ale tutaj masz również możliwość próbnego pakietu, które również jest ograniczona.

Jak Tylko Przestałam Robić Te 3 Błędy Śniadanie, I W Końcu Zaczął Tracić Na Wadze

Jak Tylko Przestałam Robić Te 3 Błędy Śniadanie, I W Końcu Zaczął Tracić Na WadzePomimo jedzenie (jak myślałem) zdrowe śniadanie każdego ranka, wciąż nie traci na wadze. Ponieważ wielu ekspertów twierdzi, że śniadanie jest kluczem do zwiększenia metabolizmu, nie mogłem zrozumieć, dlaczego nie funtów.

Nie wiedziałem, co tak naprawdę sprawia, że trzech wielkich błędów śniadanie. I jak tylko będę ich zmieniał, mogłem zobaczyć różnicę w tym, jak moje ciało wygląda. Oto co się dowiedziałem:

1. Przestałem Jeść KaszePrzestałem Jeść Kasze

Zbóż był mój śniadanie od szkoły podstawowej do uczelni. Chociaż słodki, smaczny i lekki, to był najgorszy śniadanie dla mnie. Jest pełen słodkich węglowodanów i mało błonnika lub białka. I chociaż byłam za zdrowe rzeczy, jak chrzęst kasze, musli, płatki kukurydziane, płatki zbożowe. To nie jest najbardziej korzystny wybór w menu.

Zamiast zalewać codziennie rano miskę, zacząłem koncentrować się na uzyskaniu 13 do 20 gramów białka, co najmniej sześć gramów błonnika, i od 10 do 15 gramów przydatnych tłuszczu na śniadanie. Oznaczało to, że угробив pudełka do blendera i popijając koktajle. Ja też zacząłem robić na noc owies, bo on mi przypomina papkę. Moje ulubione to te brownie ciasto i banan przepisy nerkowca.

2. Zaczęłam słuchać swojego ciała

Nie jestem pewien, gdzie słyszałem, że powinnaś jeść rano i nigdy nie opuszczaj śniadania, ale ja pilnie przestrzegać tego zalecenia. Zjadłem w ciągu pół godziny się budzi, około 7:30 rano, nawet jeśli nie był głodny. I 99% czasu, nie byłem. Jestem przekonany, że to faktycznie mnie głodny, bo do 9 rano, byłem głodny. Co w tłumaczeniu z jadłem dwa razy i dwa razy więcej kalorii. Nic dziwnego, że nie schudnąć! Teraz budzę się, poćwiczyć, i nie jedz, dopóki nie czuć się głodnym, zwykle w 9 lub 10.m.. Słuchając sygnały głodu, moje ciało zostało przewiezione na inne części mojego dnia. Jem, kiedy jestem głodny, a nie kiedy zegar mówi mi.

3. Przestałem Spoglądać Na PorcjePrzestałem Spoglądać Na Porcje

Jeszcze jeden wielki błąd w tym, że ja nigdy nic nie mierzy. Gdy jadłem owsiankę, chwycił ogromny balon—o wiele więcej, niż zwykły zupa lub i zalać zrezygnować. Zwykle miesza się trzy różne kasze; dodaje się rodzynki, orzechy, jagody lub banana. Następnie objął go z wanilii mleka sojowego. Święty kalorie! Moja miska była łatwo naciskając 600—nie jest żart. Poszedł na płatki owsiane, jogurt z owocami i musli, tosty lub smoothie. Kiedy wyjąłem kubki i łyżki i mierzyli, przekonałem się, że moje śniadanie pozostał około 400 kalorii. Po dziś dzień, wciąż mierzyć wszystko, aby przypadkiem nie patrzy na większą ilość.